아침 식사로 커피를 마시는 것이 건강에 해로운 이유는 다음과 같습니다.

무엇보다도, 심각한 GERD나 카페인 민감성과 같은 조건을 제외하고 커피는 실제로 우리에게 꽤 좋습니다. 이는 항산화제이며 적당한 커피 섭취는 심부전 및 치매와 같은 질병의 위험을 낮추는 것과도 관련이 있습니다.

그러나 커피는 생명을 주는 것이지만 식사는 아닙니다.

'스타, 그들은 우리와 똑같아' 순간을 찾고 계십니까? 힐러리 더프(Hillary Duff)가 최근 팟캐스트에 출연하여 다음과 같이 인정한 것을 생각해 보십시오. "때로는 아침에 커피만 마시고 배고픔을 달래려고 노력합니다." 좋아요. (공평하게 말하면, 전직 Lizzie McGuire는 배고픔을 달래고 실제로 아침 식사를 할 때 계란 후라이와 아보카도를 곁들인 콜리 라운드나 하룻밤 귀리를 좋아한다고 말했습니다.)

아침 식사 시간이 제한되어 있는 바쁜 아침에는 커피가 생각할 필요도 없이 느껴질 수 있습니다. 그러나 카페인 한 잔은 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 수 있지만 실제 식사를 대신할 수는 없습니다. 그리고 의도적으로 커피를 식욕 억제제로 사용하는 것은 문제가 있습니다.

커피는 일반적으로 섭취 후 1시간 이내에 흡수되며, 혈중 카페인 수치는 마신 후 15분에서 2시간 사이에 최고조에 달할 수 있다고 Harvard's TH Chan School of Public Health가 밝혔습니다. 뱃속에 음식이 없으면 이 과정이 가속화될 수 있습니다. 즉, 아침 식사 없이도 자바의 활력 효과를 더 빨리 느낄 수 있다는 의미입니다. 그러나 카페인만 함유된 브렉키에는 상당한 단점도 있습니다.

{{post.sponsorText}}

커피를 바로 섭취하면 칼로리가 0이라는 사실부터 시작해 보겠습니다. 라떼를 좋아하시나요? 좋아요, 혼합물에 귀리 우유를 추가하세요. 아직 식사는 아닙니다(죄송합니다). 심지어 멋진 벤티프랩도 효과가 없을 것입니다. (그리고 가까운 미래에 혈당이 급락할 가능성이 높습니다.)

균형 잡힌 식사로 하루를 시작하는 것은 음식과의 건강한 관계는 말할 것도 없고 영양이 풍부한 식단의 핵심 요소 중 하나입니다. 단백질, 건강한 지방, 고섬유질 탄수화물이 포함된 아침 식사를 하면 아침 내내 혈당, 에너지 및 생산성 수준을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 그것은 늦게 설탕에 대한 갈망과 악명 높은 오후 3시 슬럼프를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 가장 먼저 영양을 섭취하는 것은 우리가 먹을 자격이 있다는 것을 상기시켜줍니다! 예, 어제 우리가 '과도하게' 작업을 했다고 해도 말이죠. 네, 비록 오늘 운동 계획이 없더라도 말이죠. 우리는 아직 먹을 자격이 있습니다. 배고픔은 '굶주려'가 아니라 존중받아야 합니다.

에너지 소모가 전혀 없을 뿐만 아니라, 아침 식사로 커피(그리고 커피만)를 마시면 스트레스가 가중될 수 있습니다.

중간 정도에서 많은 양의 커피(약 4잔)는 특히 카페인에 민감한 사람들의 불안을 증가시킬 수 있습니다. 중추신경계 자극제인 커피는 습관적으로 카페인을 섭취하지 않는 사람에게도 혈압을 높일 수 있습니다. 당연히 이러한 차선책의 부작용은 음료 자체를 섭취할 때 더욱 두드러질 수 있습니다.

요점: 커피 아침 식사를 부르면 이미 혼란스러운 아침이 *더욱* 스트레스를 받게 될 수도 있습니다. 고맙지 만 괜찮습니다.

아침 식사로 마시는 커피도 장내 미생물을 망칠 수 있습니다. 사랑받는 베비가 장 운동성을 자극한다는 것은 비밀이 아닙니다. (번역: 똥을 싸게 만듭니다.) 다행히도 커피는 공복에 마시든 마시지 않든 그런 일을 하므로, 커피의 천연 완하제 효과를 기대하고 있다면, 아보카도 토스트와 함께 한 모금 마십니다.

더욱이 위산 역류를 다루는 사람은 아침 식사로 커피를 피하는 것이 가장 좋습니다. 특히 블랙으로 마시는 경우에는 더욱 그렇습니다. 밤에 잠을 자고 난 뒤 공복은 자연적으로 더 산성이 됩니다. 음식을 넣지 않고 에스프레소를 믹스에 넣으면 역류가 있는 사람들에게 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.

선호하는 우유를 커피 컵에 넣고 실제 음식과 함께 즐기면 위의 산성 환경을 중화하고 불편한 역류 증상의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

커피를 처음 마시는 순간이 하루 중 가장 좋아하는 순간 중 하나라면 클럽에 가입하세요. 음료가 적절한 식사 대용이라는 생각에 빠지지 마십시오. 최적의 장 건강, 스트레스 수준 및 혈당 균형을 위해 플랫 화이트와 균형 잡힌 아침 식사를 함께 즐겨보세요.